Exista oare un secret al frumusetii? Da, s-o cauti in interiorul propriei fiinte, nu in exteriorul ei. Sigur, s-ar putea sa nu fie deloc usor, fiindca schimbarea trebuie sa inceapa cu tine, nu ceea ce te inconjoara si te multumeste. Doar asa hormonii fericirii, intr-un aflux continuu, vor ajunge la receptorii din creier, semnalandu-ti prin efecte clare ca esti pe calea cea buna.
Implinirea a 50% din dorintele noastre depinde chiar de noi, sustin psihologii. Iar asta, doar invatand sa gestionezi stresul si sa iei masuri de ridicare a nivelului de incredere in tine. Restul vine de la sine. Uite cam ce ar fi de facut!
● ZABOVESTE CAT MAI PUTIN IN VIRTUAL!
Da, e fascinant sa navighezi pe internet, sa tii legatura cu cat mai multe persoane prin e-mail sau pe Facebook, verificand de cateva ori pe zi sa vezi cine ti-a mai scris, cine ce a mai postat. Fara sa-ti dai seama, te expui riscului de a te confrunta cu depresia, sustin psihologii. Dorinta de a fi in permanenta “in contact”, sustin tot ei, te streseaza nespus, secatuindu-te de puteri. Incearca sa vezi “ce mai e nou” de cel mult doua ori pe zi si vei observa ca te simti mai bine. Orice mesaj poate fi citit si peste cateva ore, nu-i asa?
●DA-TI INTALNIRI CU PRIETENII!
Ce-i drept, intalnirile cu rudele si prietenii fata in fata, nu pe retelele de socializare, necesita ceva mai mult timp si efort, mai ales cand nu esti intr-o dispozitie prea grozava. Dar ele sunt mai sanatoase decat cele virtuale! Relationarea cu alte persoane creste semnificativ nivelul de serotonina, hormonul fericirii, ne asigura specialistii. Asadar, intalneste-te cu prietenii in lumea reala, mergeti la film, la cafenea, la sala de sport, prin magazine.
●PLANIFICA O CALATORIE!
Nici macar nu e important daca vei reusi s-o faci sau nu. Planificarea ei e uneori mult mai placuta decat calatoria in sine. Si cum nu durata acesteia influenteaza starea, bine ar fi ca, in loc de o vacanta de durata, sa faci mai multe escapade din localitatea in in care iti duci traiul, la sfarsit de saptamana, de exemplu. Inarmeaza-te cu o harta si traseaza, mai intai in imaginatie, destinatiile. Cu siguranta, macar in cateva dintre ele vei ajunge.
●APRECIAZA CE AI!
Nu fi prea aspra nici cu tine, nici cu ceilalti. De exemplu, de obicei ne apreciem propriul copil dupa calificativele pe care le obtine la scoala si nu vedem cat este de grozav, ne criticam locul de munca, in loc sa fim bucurosi ca il avem. Bucura-te de ce ai, de orice reusita, oricat de marunta ti s-ar parea. Daca nu te apreciezi, altii de c ear face-o?
● GATA CU GRIJILE INUTILE!
Asa se intampla atunci cand te incrunti scrutand viitorul si preconizand tot felul de neplaceri cu care te-ai putea confrunta. La ce bun sa-ti pui singura drobul de sare deasupra capului? Potrivit datelor statistice, in majoritatea cazurilor ceea ce ne provoaca ingrijorare nu se intampla niciodata. Chiar daca problemele nu lipsesc, pusi in fata lor, le facem fata cu mai multa usurinta decat ne-am imagina.
● IMPRIETENESTE-TE CU NATURA!
Te-ai gandit vreodata ca plantele care te elibereaza de stres? Sigur, nu poti sta toata ziua in parc sau pe vreo banca din fata blocului, nici macar din fata casei. Poti insa sa-ti cumperi cateva ghivece cu flori,si pentru acasa, si pentru locul de munca. Potrivit studiilor, celor care au prin preajma plante la locul de munca le place mai mult ceea ce fac decat celor care n-au in campul vizual decat ziduri si obiecte de mobilier.
● INVATA SA DARUIESTI!
Bucuria celui caruia ii daruiesti ceva se rasfrange si asupra ta. N-are importanta ce, bani, lucruri, timp, afectiune. S-a constatat ca aceia care cheltuiesc fie si doar o parte din resurse in favoarea altora sunt mult mai fericiti decat cei preocupati doar de propria persoana. Uneori, pentru a te simti bine, este suficient sa oferi locul pe scaunul din autobus unui varstnic, sa-i multumesti invatatoarei pentru rabdarea u are iti educa copilul, sa dai o haina pe care n-o mai porti sau sa faci ceva in folosul altcuiva.
● IA-TI UN ANIMAL DE COMPANIE!
Esti mereu nemultumita? Ia-ti un catel sau o pisicuta. Comunicarea cu un animal domestic creste nivelul serotoninei, hormonul fericirii, cum i se spune. Dintr-un motiv sau altul, nu-ti poti permite un asemenea rasfat? Da-le din cand in cand ceva de mancare pisicilor sau cainilor vagabonzi ori ofera-te sa plimbi catelul cuiva. Bucuria nu va fi doar a lui, ci si a ta.
● FA MAI MULTA MISCARE!
Priveste cu atentie in jur si vei observa ca cei care fac in mod regulat miscare sunt mmai optimisti si se simt mai bine decat cei care prefer o viata sedentara. Nu e neaparata nevoie sa mergi la o sala de sport, poti gasi orice activitate care iti face placere: plimbarea; mersul pe bicicleta, schiatul, inotul. Cand vei gasi ceea ce-ti provoaca bucurie, fa-o in mod regulat. O jumatate de ora pe zi este suficienta pentru mentinerea tonusului, a bunei dispozitii.
●DANSEAZA!
Miscarile corpului pe ritmul muzicii contribuie la formarea unei stari de bine,de emotii pozitive. Prin dans iti poti recapata increderea in fortele proprii. S-a constatat ca persoanele care obisnuiesc sa se miste pe ritmul muzicii sunt mai multumite decat cele care doar asculta muzica sau nici macar asta nu fac. Asadar, lasa din cand in cand totul deoparte si, de ce nu? alege muzia preferata si…danseaza!
● GASESTE-TI UN HOBBY!
Pentru majoritatea dintre noi, momentul in care ne simtim cel mai bine este cel in care ne facem ceva care ne place foarte mult, altfel spus cand facem ceva ce ne pasioneaza. Incearca sa descoperi o asemenea activitate si aloca-ti cateva ore pe saptamana. Poate fi orice, de la lucru manual la mersul pe role, de la cataratul pe stanci la gatit.
● MEDITEAZA!
E demonstrate faptul ca aceia care aloca in mod regulat cateva minute meditatiei activeaza lobul frontal al creierului, raspunzator, printre altele, si de starea de calm si de multumire.
● SCAPA DE RELATIILE TOXICE!
Sunt oameni, pe care poate ca-i consideri prieteni, care te vor impiedica sa faci ceea ce trebuie pentru evolutia ta. Se vaita tot timpul, te invidiaza, nu se dau in laturi de la barfa si intrigi. Daca dupa comunicarea cu o asemenea persoana te simti stoarsa de puteri sau descurajata emotional, ar trebui s-o eviti. Limiteaza timpul petrecut impreuna la minimum, iar daca e posibil, pune capat relatiei.
●AI GRIJA DE TINE!
Asta nu inseamna doar sa te asiguri ca esti multumita de felul in care arati in oglinda, ci sa te ocupi de tine si sa fii sanatoasa. Asadar, ajuta organismul sa faca fata provocarilor sezonului rece intarindu-ti sistemul imunitar. Iar asta inseamna si sa ai grija de dieta, mai putine grasimi si dulciuri, dar mai ales multe cereale si fructe, sa dormi sufficient si sa nu te incui in casa din cauza frigului, ci sa stai cat mai mult in aer liber si sa faci miscare.
Energia ta îți urmează atenția.
Trăim într-o lume haotică plină de distrageri. Asta înseamnă că atenția noastră este adesea concentrată pe multe lucruri diferite și foarte des pe lucruri greșite.
Acest lucru lasă foarte puțină energie pentru a ne concentra asupra noastră – un element foarte esențial al schimbării.
Dacă ne redirecționăm atenția și ne concentrăm energia spre interior, ne putem construi câmpul electromagnetic personal și astfel ne putem îndrepta spre calea către un nou viitor.